Aventure vers une santé du succès: partie 6

Cela fait déjà un moment que j’ai écrit un article « Aventure vers une santé du succès » et celle-ci est vraiment un des plus anticipés à ce jour.

J’approche de mon objectif et je veux vous remercier lecteurs du Projet Réussite pour les courriels que vous m’écrivez chaque semaine. Pour les commentaires que vous me laissez sur les articles. Et bien entendu merci à mes amis et mon entourage pour le support que vous me donnez. J’en ai eu grandement besoin, car la semaine dernière a été difficile pour le moral. Vous êtes très important pour moi, je vous apprécie tous autant que vous êtes!

Aujourd’hui j’ai une offre à vous faire, je vous invite à regarder le vidéo joint à cet article pour pouvoir en bénéficier. Et surtout je vous invite à partager cet article et la vidéo en grand nombre!

 

Retour en arrière, dans le dernier article que j’ai écrit, je pesais 210 livres! Me voici à une baisse de 17 livres et moins d’un mois. c’est incroyable! Je suis vraiment très heureux des résultats. Je suis actuellement à 3 livres de mon objectif et 7 % en masse adipeuse de réussir mon but. Je crois que c’est possible pour moi d’y arriver d’ici le 31 juillet 2014. Je ne dis pas que cela sera facile, car je devrais mettre des efforts dans mon entrainement et de la discipline lorsque je dois aller courir, par contre j’ai confiance et je suis déterminé à réussir!

 

Résultats de mes progrès : 10 mai 2014 — 29 juin 2014

Oui, je réalise en regardant les dates que cela fait déjà un bon moment que je n’ai pas mis a jour mon aventure publiquement. La fin de l’année scolaire (examens), le travail au restaurant les têtes de cochon, mon entraînement et la mise en œuvre de mon livre santé du succès, on prit une grande place dans ma vie dernièrement.

Je pense à vous lecteurs du projet réussite, et je vais me discipliner pour vous donnez du contenu de grande qualité le plus souvent possible cet été! Oui l’école se termine le 16 juillet, donc je vais avoir plus de temps à consacrer au blogue.

Pour le moment voici la photo de progrès depuis le début de l’aventure!

PROGRESS-denis-picard

 

C’est vraiment excellent n’est-ce pas? Je crois dur comme fer que vous pouvez aussi y arriver. J’ai un désir ardent de vous aider dans ce cheminement qu’est le vôtre si vous en sentez le besoin.

POIDS : 210 LBS à 193 (-17)

% DE GRAS : 29.3 à 22.7 (-6.6)
MASSE MUSCULAIRE : 148 à 149 (+1)
IMC : 29.9 à 26.8 (– 3.1)

MENSURATIONS :

TORSE : 40.2″ à 39 » (– 1.2)
ÉPAULES : 42 » à 42 » (— /+)
BRAS : 13 » à 13″  ( -/+ )
AVANT-BRAS: 11″ à 11.4″ ( +0.4 )
ABDOMEN: 36″ à 32.5 ( -3.5 )
HANCHE : 42″ à 38″ ( -4 )
CUISSE : 26″ à 25″ ( -1 )
MOLLET : 16″ à 16 ( -0.5 )

Mon dieu, les chiffres sont intenses, je n’avais pas comparé depuis le 10 mai dernier. juste à voir mon visage sur les deux photos on peut constater que ça rend heureux d’être en santé!

mon entrainement et nutrition

Dans le dernier article que j’ai mis en ligne, je vous ai promis de vous montrer mon journal d’entrainement et voici la copie:

programme-d'entrainement

 

 

Voici ce que j’ai fait pendant cinq semaines. Ce programme fera partie du livre aventure vers une santé du succès. J’ai fait l’expérience de résultats très impressionnants tant dans la perte de poids qu’en force. Je le recommande à tous. Bien entendu, le programme est en version digital, donc sera beaucoup plus propre, en format Excel et ensuite transposé en PDF. Les noms des exercices seront en français et vous aurez accès à la banque de données d’image et vidéo, très descriptives.

Maintenant je me lance dans la phase 4 de mon programme. L’entrainement est divisé en 5 jours, avec 3 jours de « HIIT » pendant 30 minutes (15 minutes de course intense, 15 minutes de marche). 

Lundi – Jambes
Mardi – Torce
Mercredi – Dos + HIIT
Jeudi – Épaules + HIIT
Vendredi – Bras +HIIT
Samedi – Yoga/congé
Dimanche – Yoga/congé

Encore une fois, je prends mes marches tous les matins, sauf les jours où je fais du HIIT, mais je continue tous les soirs mes marches après le souper.

L’entrainement à intervalle de haute intensité est excellent, car elle vous supporte tout au long de la journée en brûlant plus de calories, car elle augmente la rapidité de votre métabolisme.

Voici à quoi a ressemblé mon alimentation, comme je vous l’ai partagé dans la vidéo, j’ai triché, et je n’ai pas pris de photos lors de mes écarts.

côte-levé-salade-césar

salade-riz-poulet-legumesJe vous partage dans mon livre de recettes, la marinade à côte lever, ma vinaigrette césar (comment la réussir toutes les fois, et ce de manière parfaite!), et la salade de riz et légumineuse.

 

Cela contredis énormément ce à quoi j’ai habitude de faire, mais c’est une étape très bénéfique, car cela redonne un bon « boost » au corps, car le métabolisme ralentis lorsque l’on coupe les glucides et qu’on baisse notre apport en calories par jours. Cela l’aide à se remettre sur pied et lui donne du carburant pour mieux performer lorsque la semaine prochaine, je retournerai à mon alimentation riche en protéine et gras et faible en glucides.

 

Ce que je tiens à ajouter, c’est qu’il est possible de réaliser tout ce que j’ai fait, à la maison. Donc lorsque vous prendrez la décision de mettre la main sur Aventure vers une santé du succès. Il sera possible pour vous d’obtenir des résultats extraordinaires, et ce, sans payer d’abonnement au gym. 

J’ai décidé que j’irai m’inscrire au gym à la fin des cours, car je veux m’entraîner avec un de mes amis et faire de nouvelles connaissances.  Donc si vous habitez Sainte-Adèle, il se peut que l’on se croise très bientôt! Il me fera plaisir de faire votre connaissance!

Merci beaucoup d’être en aussi grand nombre à venir visitez mon blogue. Cela me fait plaisir de vous lire chaque semaine via courriel. Je vous invite à laisser vos commentaires dans la section du bas, et je vous souhaite à tous un excellent succès!

Avant de vous quitter, je vous invite à partager cet article avec ceux et celles pour qui vous croyez que cette aventure pourrait les aider. Vous pourriez changer une vie!!

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Comments

    • says

      Julie, vous pouvez obtenir le livre en inscrivant votre adresse courriel dans la boite de droite du site, ou encore celle qui apparaît lorsque vous entrez sur le site. Simplement confirmez votre adresse puis le livre sera envoyer par la suite directement dans vos courriel. (n’oubliez pas de vérifier dans votre boite de pourriel puis d’ajoutez Projet Réussite à vos contactes.

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